Meninas, vou contar para vocês exatamente oque eu fiz para emagrecer e voltar ao meu peso ideal em apenas 1 mês, e o melhor sem sofrer muito.Primeiro parei de comer frituras, alimentos que continham gordura, eliminei doces e o refrigerante, substitui manteiga, leite açucar e tudo mais que pude por alimentos diet e light, e oque pude comi integral; comi muito mais frutas, legumes, saladas e verduras, bebi muita agua e me alimentei de 3 em 3 horas como os expecialistas recomendam, pratiquei exercicios por um mês e tô muito satisfeita com o resultado perdi aproximadamente uns 5 kilos de gordura corporal porem recuperei um pouco em massa muscular.. Enfim, quando fizer minha proxima avaliação fisica eu digo exatamente oque eu perdi, rs o importante é ter força de vontade e ficar linda pro verão!
Lá vão as dicas que me ajudaram nessa batalha contra a balança..
Ficar muito tempo sem se alimentar, por exemplo, deixa você sem pique e vai aumentar sua fome na próxima refeição, fazendo com que você exagere
na quantidade, e coma muito.
Comece o dia com um café da manhã nutritivo. Além de mais energia para
tudo, estudos comprovam que quem capricha nessa refeição tem melhor
desempenho no trabalho e nos estudos.Durante o dia, para facilitar, tenha sempre lanches práticos e fáceis de carregar, como biscoitos integrais ou frutas secas.Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade.Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet(até mesmo sucos se você colocar açucar engorda horrores).. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.E no almoço coma menos arroz e feijão e mais salada e carne (sem gordura) de preferencia peixe ou frango, isso ajuda muito, coma devagar estudos comprovam que apos 20 minutos de mastigação o corpo se sente saciado mesmo se você tiver comido pouco, durma bem ao menos 8horas por dia, o sono auxilia a queima de gordura e o seu organismo funciona com uma melhor digestão.. Bem foi mais ou menos isso que eu fiz, abaixo segue o link com uma tabela para você verificar seu IMC(indice de massa corporea), e saber quanto precisa perder, mais muita calma nessa hora, nada de ficar neurotica por causa de uns quilinhos a mais.. até a proxima beijinhos
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